白澤抗加齢医学研究所 ~ 長寿遺伝子研究の白澤卓二 ~

長寿遺伝子研究の白澤卓二
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呼吸で10歳若返る。 脳も体もよみがえるメディカルタイチ
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呼吸で10歳若返る。 脳も体もよみがえるメディカルタイチ
白澤卓二
監修 国際メディカルタイチ協会
定 価 ¥1300(税別)
発売日 2017/9/5
出版社 ブックマン社
本の紹介
アンチエイジングの大家がいま注目するメディカルタイチ(太極拳)のすごい効果!

=帯より=
運動は苦手 でも老いたくはない。
その願い、呼吸ひとつで叶います。
誰でもカンタン!若返る呼吸と姿勢

いい呼吸をするだけで体も心も健康でいられるのです。
三浦雄一郎さんのような「スーパーご長寿」になることも、誰でもできます。
老化に負けない体が作れる「エキセントリック・トレーニング」と、それが最も簡単にどこにいても続けられる「太極拳」が最適の運動です。
ぜひ、太極拳で病気や老化を遠ざけ、長く太極拳を楽しむことも目標に、多幸感に満ちた人生を送りましょう!
目次紹介
はじめに なぜ今、呼吸とタイチなのか
   
第1部 生涯、健康で過ごすための呼吸法
  1.あなたは今、どんな呼吸をしていますか?
2. 呼吸を深くして若返る
3.「いい呼吸」の実践法として優れる太極拳
4.太極拳の姿勢と動きは「いい呼吸」に直結している
5.ゆっくりと動き続けるから健康効果が高い!
6.太極拳は「動く漢方」 医療の世界からも注目されている
7.呼吸と運動の“合わせ技”で大きなストレス解消効果
8.エビデンスに優れる太極拳
9.「深い呼吸」によって「細胞の電池」が若返る
10.中高年からの健康維持に最適!一生楽しめる太極拳
第2章 太極拳を生活に取り入れる14のポイント
1.ゆっくりとした動きの太極拳は筋肉がブレーキとして働きながら力を出す「エキセントリック・トレーニング」。加齢による筋肉の衰えを防ぐ。

2.エスカレーターやエレベーターは上がるときには使ってOK。下りるときは歩きましょう。日常生活で効果的に筋力を維持するエキセントリック・トレーニングに!

3.80歳でエベレスト登頂に成功した三浦雄一郎さん。実は「呼吸」によって極限の環境に適応していた。人間は高齢期になってもまだまだ可能性を開拓できる!
第3章 タイチ・エクササイズ超入門
起勢/首を動かす/肩を動かす/腰を動かす/足上げ/足首回し/終わりの呼吸
あとがき