高血圧、高血糖&不整脈の私でも、エベレストに登れた健康法
| 解説 | 白澤卓二 |
| 著 | 三浦雄一郎 |
| 定 価 | ￥840（税込） |
| 発売日 | 2013/8/30 |
| 出版社 | マガジンハウス |
本の紹介
13年5月に80歳にしてエベレスト山登頂に成功した三浦雄一郎。
その偉業の影には、メタボ、高血圧、高脂血症、不整脈等に悩まされる日々が続いていた。
本書は08年10月に『三浦雄一郎流「生きがい」健康術 デブでズボラがエベレストに登れた理由』を改題したもの。エベレスト登頂のために健康管理としてサポートしてきた白澤卓二が、三浦の健康法に解説を入れている。
ぜひ、ご覧ください。
その偉業の影には、メタボ、高血圧、高脂血症、不整脈等に悩まされる日々が続いていた。
本書は08年10月に『三浦雄一郎流「生きがい」健康術 デブでズボラがエベレストに登れた理由』を改題したもの。エベレスト登頂のために健康管理としてサポートしてきた白澤卓二が、三浦の健康法に解説を入れている。
ぜひ、ご覧ください。
主な内容
| はじめに | |
| 第１章 | 病気と闘いながら、エベレストを目指して |
| 高血圧、高血糖、狭心症・・・。こんな僕でもエベレストに登れた。 飲み放題、食べ放題の結果、身長164センチ、体重86キロに。 エベレスト登頂を決意して、5年計画で体づくりを始める。 他 |
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| 第２章 | 食べ放題をやめて、食生活改善へ |
| 父、敬三は理想的な食生活を続けて100歳超え。 腹十二分目から腹八分目に。長寿遺伝子が働く食事制限。 十穀米は栄養素が豊富で血糖値が上がるのを防ぐ。 他 |
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| 第３章 | ズボラでもできる、究極トレーニング |
| 上りは赤筋、下りは白筋、山でバランスよく筋肉を鍛える。 下り階段を歩くことでしっかり糖を燃やす。 バランスボールに座ってインナーマッスルを鍛える。 他 |
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| 第４章 | 生きがいこそが、健康・長寿の秘訣 【特別対談】三浦雄一郎 × 白澤卓二 |
| 三浦家の人々と富士山に登って低酸素に対する強さにビックリ。 「食事」「運動」「生きがい」が健康・長寿には必須の3つの条件。 山の上ではベストの体重で街ではメタボリック症候群。 他 |
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| あとがき |
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