長寿遺伝子の白澤卓二／Takuji Shirasawa｜著書紹介｜まる得マガジン長寿スイッチでアンチエイジング

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著書紹介

まる得マガジン長寿スイッチでアンチエイジング

まる得マガジン長寿スイッチでアンチエイジング

著	白澤卓二
定　価	￥600（税込）
発売日	2011/10/1
出版社	NHK出版

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本の紹介

長寿スイッチをオンにする「生きがい・食事・運動」で、何歳になっても元気に人生を謳歌しましょう！
暮らしの中で簡単にできるアンチエイジングの方法を白澤教授が伝授します。

姿勢を整えることからはじめる長寿体操や心肺機能を高める効率よい運動方法、老化を防ぐ「食べ方15か条」と理想のアンチエイジングメニューの紹介、さらに、「脳と心の老化を防ぐ10か条」など１日５分、多忙な人でも手軽に習得できる、人気のよろずテキストです。

効率よく運動するための心拍数の目安や、脳や心の老化度チェック表、体重・年齢・身体活動別に計算できる1日に必要なエネルギー量の計算方法などもついています。
放送とあわせてぜひご覧ください。

目次紹介

第１回	アンチエイジングは誰でもできる！

[長寿の体操]

第２回	長寿の体操(1)　背骨を意識して姿勢を整えよう

第３回	長寿の体操(2)　ボールを使って体をなめらかに動かそう

第４回	長寿の体操(3)　効率よく運動しよう

第５回	脳と心の老化を防ぐ暮らしの中のアンチエイジング

[長寿の食事]

第６回	老化を防ぐ食べ物

第７回	食べ方にも工夫あり！

第８回	理想のアンチエイジングメニュー