科学的に正しい一生老けない方法100本の紹介
食べ方、歩き方、考え方、運動、休息、睡眠などの生活習慣しだいで「一生老けない」ことも可能です！ 肌や体つきなど、見た目年齢に10歳差がつく科学的に正しい習慣をお茶の水健康長寿クリニック・白澤卓二院長が指南。これまで抱いていた健康常識が一変する「過度な糖質制限は血管を老化させる」「食物繊維のとりすぎが老化を加速させる」といった100の老化防止メソッドを一挙紹介します。
【目次】
第１章 人はなぜ老ける？ 知っておくべき「老化の原因」
第２章 普段から意識すべき「食習慣」を正して体の内側から若返る
第３章 肌も臓器も血管も若返らせる 老化を防ぐ成分が豊富な「食べ物」
第４章 手軽にできる運動法 簡単な「運動」で老いにくい体へ
第５章 日ごろの習慣をチェンジ 絶対に見直すべき「生活習慣」
第６章 心が老けると体も老ける 老けないための「考え方・哲学」
【目次】
第１章 人はなぜ老ける？ 知っておくべき「老化の原因」
第２章 普段から意識すべき「食習慣」を正して体の内側から若返る
第３章 肌も臓器も血管も若返らせる 老化を防ぐ成分が豊富な「食べ物」
第４章 手軽にできる運動法 簡単な「運動」で老いにくい体へ
第５章 日ごろの習慣をチェンジ 絶対に見直すべき「生活習慣」
第６章 心が老けると体も老ける 老けないための「考え方・哲学」
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