もの忘れ・認知症を防ぐ! 脳が若返るたった5分! のトレーニング 最新改訂版| 監 修 | 白澤卓二 |
| 定 価 | ￥1,430（税込） |
| 発売日 | 2021/11/27 |
| 出版社 | 主婦と生活社 |
本の紹介
世界中で発表された「認知症の予防と改善」の論文を熟知している認知症の名医 Dr.白澤が厳選。
今すぐ実践したい！
認知症予防に効果的な「生活習慣」「運動」「パズル」の本
「顔は思い浮かぶのに、どうしてもその人の名前が思い出せない」
「２階まで上がってきて、”何をしにきたんだっけ？”と戸惑う」。
そんな経験はありませんか。
「もの忘れは年のせい」「ありがちなこと」と笑い飛ばしてしまうこともできますが、ふと不安になることもあるでしょう。「認知症になったら、どうしよう…」と。
そこで、Dr.白澤の登場です！
「人生100年時代」と言われ、認知症を発症する人の数もどんどんと増えている昨今、「認知症を予防・改善する研究」も、世界中ですさまじく進み、膨大な数の論文が発表されています。
そのなかから、暮らしの中に取り入れやすく、効果が期待できる「生活習慣」と、「運動」「パズル」の１回たった５分の脳活ワークを厳選。
もの忘れが気になり始めたら、さあ、今すぐ本書で実践を！
今すぐ実践したい！
認知症予防に効果的な「生活習慣」「運動」「パズル」の本
「顔は思い浮かぶのに、どうしてもその人の名前が思い出せない」
「２階まで上がってきて、”何をしにきたんだっけ？”と戸惑う」。
そんな経験はありませんか。
「もの忘れは年のせい」「ありがちなこと」と笑い飛ばしてしまうこともできますが、ふと不安になることもあるでしょう。「認知症になったら、どうしよう…」と。
そこで、Dr.白澤の登場です！
「人生100年時代」と言われ、認知症を発症する人の数もどんどんと増えている昨今、「認知症を予防・改善する研究」も、世界中ですさまじく進み、膨大な数の論文が発表されています。
そのなかから、暮らしの中に取り入れやすく、効果が期待できる「生活習慣」と、「運動」「パズル」の１回たった５分の脳活ワークを厳選。
もの忘れが気になり始めたら、さあ、今すぐ本書で実践を！
目次紹介
| 序章 | 知っておきたい！ 認知症の基礎知識 |
| 1章 | 認知症予防の生活習慣 |
|
「深い眠り」が脳をリフレッシュ！ 「毎日８時間の睡眠」と「睡眠前３時間の絶食」を お風呂は、寝る１～２時間前に入る 運動のベストタイムは「朝飯前」！ 「１日20分」の有酸素運動を毎日 仲間と一緒に「ゴルフ」をエンジョイ！ ものごとは「気楽」に考える 「気持ち」は、若く！「 見た目」も、若く 「人とのふれあい」を積極的に 「囲碁」や「将棋」で対戦を 「自然」に触れるキャンプや山登り、公園散歩 ……などの24項目 |
|
| 2章 | １回５分の脳活ワーク〈体操編〉 |
| 手指体操 足・腰の体操 顔の体操 全身運動 の13種類の運動 |
|
| 3章 | １回５分の脳活ワーク〈ドリル編〉 |
| 漢字パズル 図形パズル の18種類のパズル |
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