白澤抗加齢医学研究所 ~ 長寿遺伝子研究の白澤卓二 ~

長寿遺伝子研究の白澤卓二
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1分脳活  脳が10歳若返る!
NEW
1分脳活 脳が10歳若返る!
白澤卓二
定 価 ¥1300(税別)
発売日 2020/2/26
出版社 自由国民社
本の紹介
脳機能の老化を防ぎ、アタマを若返らせる「脳活」ワザのすべてがこの一冊に。

「人の名前が出てこない」
と思ったらはじめよう!

いつでもどこでも頭シャッキリ!
名医が教えるスゴ技

(著者まえがきより)
みなさんは、「人の名前が出てこない」「あれ?2階に何しに来たのか忘れた」など、“もの忘れ”が増えてきたな、と感じたことはありませんか? 若い頃のように物事がサクサク思い出せなくなって、歯がゆい思いをすることが多くなったと感じることもあるかもしれません。
「歳だから仕方がない」「毎日忙しくて、特殊な訓練とかは難しい」と、なかば諦めムードになりがちですが、物忘れが多くなったのは脳の老化のサインです。
そんなみなさんに、毎日をイキイキ快適に暮らせるようなヒントをお伝えしたくて、書を著しました。
誰でも簡単に、それこそ“1分で”取り組める脳を活性化するヒントが、「1分 脳活」です!
「1分で何ができるの?」という疑問には、世界の研究機関などの報告や実験結果などの科学的エビデンス(根拠)を添えて、分かりやすくお伝えしています。
目次紹介
序 章 「1分 脳活」トレーニング
   
第1章 暮らしの「1分 脳活」スゴ技!
  脳を鍛える決め手は「朝の30分」!目が覚めたらカーテンを開け、朝日を浴びよう
本や新聞の「音読(声を出して読む)」は、脳を活性化させる
「2日前の日記」を書くことで、“思い出し力”をアップ 他
コラム Dr.白澤卓二の脳講座(1)
  脳の仕組みと働き
第2章 食べる「1分 脳活」スゴ技!
  朝食で脳活!ズバリ、野菜ジュースがおすすめ
「ひと口30回」しっかり噛んで、脳を活性化
野菜から食べよう!意外と重要な“食べ順”腹7分目がおすすめ 他
コラム Dr.白澤卓二の脳講座(2)
  脳の老化とは?脳の老化を防ぐには?
第3章 体を動かす「1分 脳活」スゴ技!
  「早歩き&ゆっくり歩き」の繰り返しで脳を刺激する
1分でOK!階段の上り下りで脳を活性化
簡単!1分ストレッチで、筋力と脳の血流が“ダブルでアップ!”
簡単!1対2の腹式呼吸でストレス軽減&脳リフレッシュ
コラム Dr.白澤卓二の脳講座(3)
  脳の老化による認知症とは