白澤抗加齢医学研究所 ~ 長寿遺伝子研究の白澤卓二 ~

長寿遺伝子研究の白澤卓二
著書紹介
著書紹介TOPへ戻る
1日1缶でやせる! さば缶で糖質オフの晩ごはんダイエット
NEW
1日1缶でやせる! さば缶で糖質オフの晩ごはんダイエット
医学監修 白澤卓二
料理制作 堀 知佐子
定 価 ¥1200(税別)
発売日 2019/3/28
出版社 KADOKAWA(中経出版)
本の紹介
さば缶なら糖質オフが辛くない!
1か月で1~2キロ、確実にやせられます

やせるホルモンGLP-1で、太りにくい体になるのはもちろん、コレステロール値や血糖値を正常にし、生活習慣病予防にも効果のあるさば缶なら、誰でもラクラク糖質オフの食生活に。

Part1では、生で食べるよりも健康効果の高い、さば水煮缶の本当にすごいやせパワーの秘密を徹底解説。
その後、食べる量や回数など、医師がすすめる「さば缶ダイエット」の基本のやり方をいくつかの注意点と共に伝授します。

Part2では、毎日食べても飽きない味にこだわり、仕事で遅く帰った日でもパパっとつくれるレシピを揃えました。
簡単に作れる理由は、下記の条件をそれぞれ満たすレシピだから。
・使う食材は2つだけ
・レンジで完成
・混ぜるだけレシピ
・週末5分で作り置き

2~3週間経ったころから、確実に体が軽くなります!

結局やせるのに「さば缶」が最強でした!
目次紹介
プロローグ ダイエットにも健康にもいいと話題のさば缶のスゴさをチェック!
  1. 栄養がぎっしり詰まっている
2. 低糖質だから夜食べても安心
3. やせ体質になれる
4. 開けてスグに食べられる
5. 長期保存OK
6. 安定のお手頃価格
7. 生ゴミが出ない
Part1 Dr.白澤に聞きました。さば缶の本当にスゴイやせパワー
  まずはここから!さば缶の基礎知識
さば缶のこと、もっと知りたい!さば缶ダイエットが効く理由を大公開
おいしく食べて健康的にやせたい!さば缶Q&A
Part2 夜食べても太らない さば缶でラクチン糖質オフレシピ
  さっそく、始めよう! 基本のさば缶ダイエット
この本の使い方
・帰ってスグ作れる! 食材2つで簡単アレンジレシピ
・ほったらかしでOK! レンジで簡単レシピ
・ずぼらさんでも簡単! 混ぜるだけレシピ
・まとめ調理でラクチン! 週末作りおきレシピ
Column 作りおき調味料 × さば缶で3分レシピ
  ・作りおき調味料1 しょうがだれ
・作りおき調味料2 トマトソース
・作りおき調味料3 みそだれ
・作りおき調味料4 ドレッシング