白澤抗加齢医学研究所 ~ 長寿遺伝子研究の白澤卓二 ~

長寿遺伝子研究の白澤卓二
著書紹介
著書紹介TOPへ戻る
医師&専門家が実践! 本当に疲れが取れる効果10倍!の休息法
NEW
医師&専門家が実践! 本当に疲れが取れる効果10倍!の休息法
『THE21』編集部
定 価 ¥680(税別)
発売日 2018/10/4
出版社 PHP研究所
本の紹介
なかなか取れないその疲れ。もしかしたら「休み方」を間違えているからでは・・・?

本書は現役で活躍する医師・専門家15人が、「本当に疲れが取れる」休み方を豊富なビジュアルとともに紹介。

<主な内容>
●「そもそもなぜ疲れるのか」を科学的に解明
●タイミングや方法は? 正しい「休憩」の取り方
●ぐっすり眠れてスッキリ目覚める睡眠法
●たまった疲れが取れる正しい入浴法
●疲れない身体を作る食事術
●肩こりや腰の痛みなどに効く「セルフケア」の方法
●正しい枕の選び方
●自分でできるリフレクソロジー etc.

そして忘れてはならないのが「心の疲れ」。
メンタルの専門家が悩みを引きずらないための方法を解説するとともに、話題の瞑想法「マインドフルネス」で、安定した心を手に入れる方法も紹介しています。

月刊誌「THE21」の記事の中から特に反響のあった記事をセレクトして掲載。
目次紹介
第1章 なぜ、疲れはなかなか取れないのか
  ・私たちはなぜ、こんなに疲れているのか
・「疲れのメカニズム」と「ベストな休息法」とは?  <梶本修身>
・疲れない!疲れが取れる!生活習慣11 <西脇俊二>
第2章 睡眠、入浴、ツボ・・・今すぐできる!効果10倍のセルフケア
  ・疲れがスッキリ取れる「睡眠のコツ」 <中村真樹>
・朝の目覚めが変わる!正しい枕の使い方&選び方 <三橋美穂>
・身体が軽くなる!効果的な「お風呂」の入り方とは? <早坂信哉> 他/td>
第3章 身体も心も原稿になる「食事術」
  ・アスリートも実践する「疲れ知らずの食事法」 <柴崎真木>
・【ケース別】「本当に効果がある」食べ物はどっち? <牧野直子>
第4章 やる気が復活!「心の疲れ」の回復術
  ・「3分の1には嫌われていいの」の割り切りで、心はラクになり <保坂 隆>
・心の疲れの回復には、まず「3日間」の休息を <下園壮太>
・「マインドフルネス」で心とやる気を整えよう <長谷川洋介>
疲れない身体を作る習慣9 <白澤卓二>
・まだまだある!心と身体が回復する7つの休息法