本の紹介
長生きしても認知症にならない本
最新医学で解明！ 食事と運動でボケない体を作る
今日から始める習慣トレーニング！
●白澤式スクワット
●デュアルタスク
●インターバル速歩
発症すれば手遅れ！
薬に頼らず予防する
「100歳まで元気に生きる!!」
細胞寿命を延ばす！
「スペルミジン」9食品
最強の運動はウォーキングよりも「社交ダンス」
予防に効果絶大の料理
「タイ風ココナッツカレー」
「納豆1パック」をおやつにして発症リスクを下げる
2025年には65歳以上の3人に1人が認知症患者・認知症予備軍となり、その合計は1000万人を突破するといわれています。加齢に伴い、物忘れの症状が見られても「たいしたことない」と見落としがちですが、早期に気づき予防することで認知症は防げます。本誌では、生活習慣の改善による効果絶大な予防法を、食事編と運動・生活編に分けて解説します。
最新医学で解明！ 食事と運動でボケない体を作る
今日から始める習慣トレーニング！
●白澤式スクワット
●デュアルタスク
●インターバル速歩
発症すれば手遅れ！
薬に頼らず予防する
「100歳まで元気に生きる!!」
細胞寿命を延ばす！
「スペルミジン」9食品
最強の運動はウォーキングよりも「社交ダンス」
予防に効果絶大の料理
「タイ風ココナッツカレー」
「納豆1パック」をおやつにして発症リスクを下げる
2025年には65歳以上の3人に1人が認知症患者・認知症予備軍となり、その合計は1000万人を突破するといわれています。加齢に伴い、物忘れの症状が見られても「たいしたことない」と見落としがちですが、早期に気づき予防することで認知症は防げます。本誌では、生活習慣の改善による効果絶大な予防法を、食事編と運動・生活編に分けて解説します。
目次紹介
| 教えて！白澤卓二先生！ | |
| “長生きはしたいけど、認知症にはなりたくないんです” | |
| 認知症を知る | |
| １ どうして記憶がなくなるの？ ２ 認知症の種類を知ろう ３ 認知症と物忘れはどう違う？ ４ アルツハイマー型認知症のメカニズム テスト１ 認知症危険度チェック テスト２ あなたの性格でわかる？危険度チェック！ テスト３ 職業でわかる？危険度チェック！ |
|
| Part1 | 食事編 |
| これが認知症予防の第一歩 「アミロイドβタンパク質」をためない方法 認知症リスクが下がる！？ おやつに「納豆１パック」 細胞寿命が延びる！？ 注目成分の「スペルミジン」 他 |
|
| 認知症予防に効く 食材リスト | |
| COLUMN | もしかしてこれって・・・！？認知症の兆候 |
| Part2 | 運動・生活編 |
| 体を密着して踊る 「社交ダンス」が認知症を食い止める 認知症リスクがわかる！？ 歩幅が狭い人は広い人よりもリスクが高い 繰り返すことで効果を発揮する 「インターバル速歩」のすすめ ながら動作を活用した デュアルタスクで物忘れを防止 他 |
|
| 認知症予防に効く 生活習慣リスト |
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