本の紹介
『Dr. クロワッサン』２０周年記念の第３弾
20年間で好評だった一生自活できるための健康法。
「足、腰、体幹を鍛える1日2分エクササイズ。」を、白澤卓二先生が監修しています。
いくつになっても動ける体づくりのための健康法を紹介しています。
年齢を重ねると体のあちこちが痛い、辛い、動きにくいといった状態になりがち。
たとえば膝が痛いと歩くのが辛い→外出するのがおっくうになる→動かなくなる→さらに状態が悪くなる、と、自分で体をメンテナンスしていかないと、このような負のスパイラルに入りがちになるのです。
理想はいくつになっても体を動かせて自活できること。
本書ではバックナンバーから、無理をしなくてもできる健康法をピックアップ。
毎日少しずつ実践して、100歳になっても元気な暮らしを実現しましょう。
◼︎足、腰、体幹を鍛える1日２分エクササイズ。
足、腰、膝に痛みや機能障害を訴えるロコモティブシンドロームの人が増えています。注目すべきは、体を正しく使えているかどうか。誰でもできる簡単運動で筋肉や体幹を鍛え、姿勢を正し、きちんと機能する体をつくりましょう。
◼︎︎肩甲骨と股関節の集中ストレッチ
◼︎体幹ウォーキングですっきり痩せる。
◼︎柔軟な筋肉を取り戻す全身ストレッチ。
◼︎記憶力を回復させる脳トレエクササイズ。
◼︎筋肉が鍛えあれる正しい座り方。
◼︎100歳まで元気に歩く美しい安全な歩き方。
20年間で好評だった一生自活できるための健康法。
「足、腰、体幹を鍛える1日2分エクササイズ。」を、白澤卓二先生が監修しています。
いくつになっても動ける体づくりのための健康法を紹介しています。
年齢を重ねると体のあちこちが痛い、辛い、動きにくいといった状態になりがち。
たとえば膝が痛いと歩くのが辛い→外出するのがおっくうになる→動かなくなる→さらに状態が悪くなる、と、自分で体をメンテナンスしていかないと、このような負のスパイラルに入りがちになるのです。
理想はいくつになっても体を動かせて自活できること。
本書ではバックナンバーから、無理をしなくてもできる健康法をピックアップ。
毎日少しずつ実践して、100歳になっても元気な暮らしを実現しましょう。
◼︎足、腰、体幹を鍛える1日２分エクササイズ。
足、腰、膝に痛みや機能障害を訴えるロコモティブシンドロームの人が増えています。注目すべきは、体を正しく使えているかどうか。誰でもできる簡単運動で筋肉や体幹を鍛え、姿勢を正し、きちんと機能する体をつくりましょう。
◼︎︎肩甲骨と股関節の集中ストレッチ
◼︎体幹ウォーキングですっきり痩せる。
◼︎柔軟な筋肉を取り戻す全身ストレッチ。
◼︎記憶力を回復させる脳トレエクササイズ。
◼︎筋肉が鍛えあれる正しい座り方。
◼︎100歳まで元気に歩く美しい安全な歩き方。
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