白澤抗加齢医学研究所 ~ 長寿遺伝子研究の白澤卓二 ~

長寿遺伝子研究の白澤卓二
著書紹介
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いちばんやさしいケトジェニックダイエットの教科書
いちばんやさしいケトジェニックダイエットの教科書
白澤卓二
定 価 ¥1200(税別)
発売日 2016/7/8
出版社 主婦の友社
本の紹介
炭水化物をひかえる糖質制限と、たんぱく質をしっかりとる両輪の「ケトジェニックダイエット」は、最新の科学的なダイエット法で、簡単に一生太らないからだを手に入れられる方法です。糖尿病や認知症の予防&改善方法にもなります。

今回はDr.白澤自らが実践している生活法のルポをはじめ、糖質ではなく、ケトン体を使って、ハイパフォーマンスを得ている実例も多くのせており、実際のケトン体計測値がのっています。ケトジェニックダイエットで19キロのダイエットとともに、腎臓病も寛解した事例は注目です。

また今回は、ケトジェニックダイエットの理論と実践方法が、カラー写真やイラストでわかりやすく解説してあるはじめての本となり、入門ガイドブックとしてもおすすめです。

若手からシニアまで、アスリートも含むケトジェニックライフを実践している5人のすばらしい体験も。
ダイエットのほか、糖尿病、認知症、高血圧、更年期など気になる症状も改善する最高の健康法です。
目次紹介
はじめに 白澤卓二先生より
  世界でいちばん健康的なやせ方 ケトジェニックダイエットを始める前に
密着ルポ Dr.白澤 ケトジェニックライフ
  ケトジェニックダイエット&ライフでやせて健康になるのはなぜ? 理論編
・いま注目の「ケトジェニック」って?私たちは何をエネルギー源にして活動しているの?
・エネルギー源は体の中でどのようにつくられているの?
・人間は本来、ブドウ糖ではなくケトン体をエネルギー源としてきた 他
コラム ココナッツオイルが効率よくケトン体回路を回す
 
  私たちのケトジェニックライフ 5人の体験編
 
  今日から始めよう!はじめてのケトジェニックダイエット 実践編
・ケトン体で一生太らなくなる6つルール
・ケトジェニックダイエットの食生活の基本
・ひと目でわかる 食べても太らないケトジェニック体質になる 食品ルールピラミッド
・たんぱく質をしっかりとろう!
・油脂のとり方に要注意!良質の油を選びましょう
・野菜をたくさんおしく食べよう
・炭水化物を上手に減らそう
・おやつのとり方
・飲料・アルコールのとり方
・ケトジェニックライフの運動のとり入れ方と、睡眠&ストレスコントロール
・ケトン体値の測定
・ケトジェニックダイエットQ&A