本の紹介
平均寿命が男女とも80歳を超えた今、40代50代はまだ人生の半ばです。
ここで健康への自信をなくしては、その後の人生、常に不安がつきまとい、楽しい暮らしができません。
本書は抗加齢制御医学(アンチエイジング)の第一人者、白澤卓二教授が自ら実践し「いつまでも健康で若くいられる」ための習慣をご紹介します。
57歳なのに体内年齢32歳、体脂肪率13%、そして25年間スーツのサイズが変わらない白澤流若さの秘訣を大公開！
40代以上の全国のビジネスマンに向け「何を食べるか、どう生活するか」たった４つの習慣を実践することで、生活習慣病とは無縁の「老けない体」を手に入れてこれからの人生を楽しく長生きするための健康指南書です。白澤先生のオンタイム、オフタイムのエピソードが満載。20代からのスナップ写真は必見です。
ここで健康への自信をなくしては、その後の人生、常に不安がつきまとい、楽しい暮らしができません。
本書は抗加齢制御医学(アンチエイジング)の第一人者、白澤卓二教授が自ら実践し「いつまでも健康で若くいられる」ための習慣をご紹介します。
57歳なのに体内年齢32歳、体脂肪率13%、そして25年間スーツのサイズが変わらない白澤流若さの秘訣を大公開！
40代以上の全国のビジネスマンに向け「何を食べるか、どう生活するか」たった４つの習慣を実践することで、生活習慣病とは無縁の「老けない体」を手に入れてこれからの人生を楽しく長生きするための健康指南書です。白澤先生のオンタイム、オフタイムのエピソードが満載。20代からのスナップ写真は必見です。
目次紹介
| はじめに | 習慣が「若さ」をつくる |
| 序章 | ぼくの辞書に「定年」「老後」の文字はない |
| 第１章 | 健康管理習慣 スーツをバロメーターにして20代の体型を維持 |
| 概論：体重・体型を維持することが若さにつながる 事例１：体型を維持するには既製品のスーツをバロメーターに 事例２：足に合った靴で、できるだけ大股で歩く 事例３：ノルディックウォークで運動不足を解消！ 他 COLIMN 1 ：ランバン担当者の証言 |
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| 第２章 | 食習慣 外食は幕の内か和定食。なんでも食べる |
| 概論：食べるルールを決める 事例１：朝は１杯の野菜ジュースでフィトケミカルを吸収 事例２：外食は幕の内か和定食。まんべんなくなんでも食べる 事例３：「たくさんの色」を意識して食材を選ぶ 他 COLIMN 2 ：「老けない」食材１０ |
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| 第３章 | 仕事習慣 締め切りは自分で決める！ |
| 概論：仕事時間は「追いかける」 事例１：スケジュール帳もパソコンもロット番号をつけて管理 事例２：メールの返信は２時間以内に 事例３：締め切りは自分でつくる。できない仕事は受けない 他 COLIMN 3 ：白澤卓二の整理術 |
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| 第４章 | 考え方習慣 多忙も充実感に変える |
| 概論：年を理由にせず、生活を楽しむ 事例１：仕事以外の友人とのつき合いが老化を阻止！？ 事例２：年齢は意識しない。三日坊主を恐れず始める 事例３：会うと楽しくなる20人のリストを作る 他 COLIMN 3 ：白澤卓二の整理術 |
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| 終わりに | 今後のぼくの任務は、医学の教科書を正すこと |
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