本の紹介
年齢を重ね、成熟してもなお、挑戦をやめない美と知と技の達人10人にDr.白澤が鋭く切り込む！
力強く人生を突き進み、第一線で活躍し続ける理由とは?
力強く人生を突き進み、第一線で活躍し続ける理由とは?
目次紹介
| はじめに | |
| １ | 医者が教える医者いらずの食べ方・生き方10か条 |
| 第一条 長寿遺伝子のスイッチをオンにする 第二条 糖質を抑えて血糖コントロールを正確に 第三条 がんと肥満を徹底的に予防する 第四条 良質なタンパク質でボケを予防する 第五条 発酵食品を摂ると腸がきれいになる 他 |
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| ２ | 50歳からの生き方上手 |
| ●奥薗壽子（52歳・家庭料理研究家） 生涯現役で続けたい天職のための体づくり ●夏樹陽子（62歳・女優）< 毎日のチベット体操と野菜中心の食事 ●坂東眞理子（68歳・昭和女子大学学長） 「下り坂」ではない、豊かな人生後半期を ●北野大（72歳・工学博士） 感動すること、感謝されることが大切 ●A・ウィッキー（74歳・国際比較学者 タレント） くも膜下出血を克服して、ますます人生を意欲的に ●田部井淳子（75歳・登山家） 「登山を続ける」生きがいが、がんの克服につながる ●戸田奈津子（78歳・映画字幕翻訳者） ストレスを溜めずにわが道を行くこと ●三浦雄一郎（82歳・プロスキーヤー 冒険家） 生きがいが大事。具体的な目標を持つ！ ●赤木春恵（91歳・女優） 「おおむねよければよし」でストレスを減らして生きる ●内海桂子（92歳・漫才師） 年寄り扱いするな、「甘え」が老化のはじまり |
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| ３ | 全身若返る！ サビ取りエクササイズ |
| 足腰を鍛える／健康長寿の基本中の基本 呼吸法／その質が健康を大きく左右する 舌出し運動／嚥下力の低下を予防する 首の運動／関節を柔らかくする 壁立ち／よい姿勢を保つ 骨盤引き締め／安心して外出できる体に スクワット／ロコモの予防に最適 他 |
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| あとがきに代えて | これからは「健康長寿」を考える時代です |
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