長寿遺伝子の白澤卓二／Takuji Shirasawa｜著書紹介

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著書紹介

長生きの新常識大辞典

長生きの新常識大辞典

監修	白澤卓二、湯浅景元、川嶋朗
定　価	￥1200（税別）
発売日	2015/3/4
出版社	洋泉社

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本の紹介

100歳までボケずに元気で暮らす！
長生きに効く食べ方、体づくり、生活習慣のコツが全部わかる！

ココナッツオイルでアルツハイマー病を改善、ダイエットにも！
ファイトケミカルがたっぷり摂れるベジブロスで抗酸化力アップ！
関節トレーニングでいつまでも動ける体をつくる！
ふくらはぎ・足もみで冷えを取って病気を遠ざける！

目次紹介

はじめに	健康に長生きするには“コツ”がある

PART１	長生きに効く食べ方新常識
	食生活は人間の基本　だからこそ質の高い食をココナッツオイルで健康になる！長生きに効く食材長寿を実現する「食べ方」健康長寿の食材一覧
長生きコラム	赤ワインは長寿のカギを握る百薬の長！！

PART２	健康長寿の体づくり新常識
	健康で元気な体でエンジョイ・エイジング長生きのための基本の体操毎日できる「ながら運動」正しいウォーキングで持久力アップ！柔軟性はケガから体を守る筋力をつけていつまでも自由に動かせる体を
長生きコラム	体の取扱説明書　トリセツ

PART3	元気な毎日をつくる　生活習慣新常識
	毎日の生活習慣で健康長寿を手に入れる冷えをとって健康になる正しい食習慣で老いを遠ざける手軽にできる長生きのワザ生活習慣病を防ぐ知恵
長生きコラム	カレーを食べるとボケない！？