長寿遺伝子の白澤卓二／Takuji Shirasawa｜著書紹介

100歳でも元気な人の習慣

本の紹介

［これ］をやれば、医者はいらない。
長寿研究の第一人者が明かす、がん、高血圧、糖尿病、ボケ、寝たきりを遠ざける［41の習慣］

目次紹介

はじめに
	・ついに100歳以上が5万人を突破！・新生児のほとんどは100歳になる！？・ボケなければ、寝たきりにならない・100歳まで元気な人が歩いてきた道・40歳からの寿命は、自分で作る
	あなたの寿命チェックシート

第１章	100歳でも病気にならない人の［食］の習慣
	・習慣２：１日大さじ１杯のオリーブオイルをとる・習慣９：肉と魚の比率を１対１にする・習慣13：ブロッコリーとトマトを食べまくる・習慣15：初めのひとくちを30回噛む　　など
第２章	100歳でもボケない人の［心］の習慣
	・習慣18：小さなことでクヨクヨしない・習慣21：口癖は「今が一番幸せ」・習慣23：ときめく！・習慣26：演歌を聴かない　など
第３章	100歳でもボケない人の［生活］の習慣
	・習慣32：ふくらはぎをきたえる・習慣33：いつも手と舌を使っている・習慣35：１日５分「腹式呼吸」をする・習慣38：階段と坂は這ってでも上がる　　など