僕は老けるのをやめた！100歳まで輝くために、始めたことやめたこと
| 著 | 白澤卓二 |
| 定 価 | ￥1155（税込） |
| 発売日 | 2012/12/7 |
| 出版社 | メディアファクトリー |
本の紹介
白澤卓二教授の「僕は老けるのをやめた！100歳まで輝くために、始めたことやめたこと」がメディアファクトリーより発売されました。
アンチエイジングの第一人者・本人メソッドの「健康＆やせ」本・無理せず太らない体になる方法がわかる・すぐに始められることばかり・知りたかった「ケトン体」がわかる→なぜ、２週間の低炭水化物で必ずやせる・やせる、きれいになる、健康寿命も延びる。
是非ご覧下さい。
アンチエイジングの第一人者・本人メソッドの「健康＆やせ」本・無理せず太らない体になる方法がわかる・すぐに始められることばかり・知りたかった「ケトン体」がわかる→なぜ、２週間の低炭水化物で必ずやせる・やせる、きれいになる、健康寿命も延びる。
是非ご覧下さい。
目次紹介
| １章 | この食べ方で太らなくなった |
| ＜始＞朝は野菜ジュース ＜や＞砂糖、白米、炭水化物の摂り過ぎ ［コラム1］長寿遺伝子を発見したレガンテ教授もブロッコリーを食べている |
|
| ２章 | 年齢に合った運動をする |
| ＜始＞ヨガ、ピラティス、ノルディックウォーク ＜や＞タクシーに乗る。エスカレーターを使う。電車で席に座る ［コラム2］バランスボールで「3ヶ月10キロ減」に成功したデザイナー |
|
| ３章 | 幸せになるために働く |
| ＜始＞自分自身の研究テーマを「長寿」と決めた。 日常生活の中で、会うと楽しくなる人をリスト化した。 ＜や＞体にムチ打って働くような生活 ［コラム3］首相官邸でも座禅を組み心身の健康を保つ中曽根元首相 |
|
| ４章 | 早い時間が余裕を生む |
| ＜始＞勉強時間は「早朝」に。集中を要する仕事は午前中に ＜や＞夕方から夜にかけてダラダラ仕事をする ［コラム4］「一口30回噛む」を100年続けて30代の脳を保つ曻地三郎さん |
|
| ５章 | 未知なる能力を開発し続ける |
| ＜始＞ピアノ、フルートといった楽器演奏 ＜や＞「もう年だから」とか「いまさら」と思うこと ［コラム5］「スーパーへの買い物」でがんの進行を止めることができた女性 |
|
| ６章 | 人を話して出会いを広げる |
| ＜始＞語学を学び、友達を増やす ＜や＞家に閉じこもって他人と会うことなく怠惰に時間をつぶすこと ［コラム6］キャンプの沢登りを楽しむだけでNK細胞が5倍にアップ！ |
|
| ７章 | 身近な人を大切に |
| ＜始＞パートナーとの時間を豊かに過ごすこと ＜や＞家でむっつりゴロゴロ過ごすこと ［コラム7］「栄養管理は妻に丸投げ」で29年現役を続けた工藤公康さん |
|
| ８章 | 笑顔が証明する幸福率 |
| ＜始＞笑顔を絶やさないこと ＜や＞しかめっ面とシニカルに否定の言葉を使うこと ［コラム8］20年間毎日5km歩いてチーズバーガーを食べに行く100歳のキャサリンさん |
|
| ９章 | 良質な眠りは若さのもと |
| ＜始＞早起きして太陽の光を浴びる。就寝3時間前までに必ず夕食をすませる ＜や＞就寝前に、テレビやパソコンを見る ［コラム9］犬の散歩を始めたら骨密度が高くなった80代の女性 |
|
| １０章 | いつも心に夢を |
| ＜始＞100歳になっても夢を描き続ける ＜や＞「だって」という言い訳 |
Copyright © 2012-2023 SHIRASAWA Takuji All Rights Reserved.
