白澤卓二さんと武田淳也さんが考えた 100歳まで寝たきりにならないエクササイズ
| 著 | 白澤卓二、幕内秀夫 |
| 定 価 | ￥1000（税込） |
| 発売日 | 2012/6/25 |
| 出版社 | マガジンハウスムック(DVDブック) |
本の紹介
6月25日にマガジンハウスより、白澤教授と武田淳也先生が考案したエクササイズＤＶＤブック、「100歳まで寝たきりにならないエクササイズ」が発売されました。
寝たきりになる大きな要因は、「骨」が弱くなり、転倒し骨折すること、「筋肉」が衰えて、動くことがおっくうになり、より足腰が弱くなること、そして、関節にストレスがかかることで「軟骨」が磨耗し、動くことが辛くなること。あまり知られていませんが、40歳以上の女性の62％、男性の43％が、変形性膝関節症だと言われているのです。
筋肉や骨を鍛え、軟骨の磨り減りを防ぐために必要なのは、体が本来の機能を取り戻し、維持するための運動です。
本著、およびDVDでご紹介しているのは、白澤教授と、整形外科医で、スポーツドクターとして活躍する武田淳也先生監修が考えた、アンチエイジングの理論に基づいたエクササイズです。
エクササイズには、まずは、一日の始まりにほどよく体を動かし、調子を整えるために、朝起きたらすぐ、寝たままの姿勢から始められるものを多く取り入れています。「歯磨き」ならぬ「体磨き」から一日をスタートさせましょう。
自分の骨盤のポジションや体のクセを理解し、正しい姿勢・体幹を保つことを目指す初級編から、慣れてきたら上級編にもチャレンジしてください。
膝の負担を軽くして軟骨を守る、段差でつまづかないために下半身を鍛える、下に落ちたものを簡単に拾うためにバランス感覚を養う、気分がふさぎがちなときは体を開いて深呼吸...、加齢とともに起こる体の変化に応じ、適切に体を鍛えていくことで、 骨、筋肉、軟骨を丈夫にし、介護不要の元気な100歳を目指します。
いつまでも自分の足で力強く歩くために、朝、目覚めたら１日２分の新習慣を身につけましょう。
オールカラーの解説書とDVDのセットでどなたでも間違えず、わかりやすく取り組めます。
ぜひ、お試しください。
寝たきりになる大きな要因は、「骨」が弱くなり、転倒し骨折すること、「筋肉」が衰えて、動くことがおっくうになり、より足腰が弱くなること、そして、関節にストレスがかかることで「軟骨」が磨耗し、動くことが辛くなること。あまり知られていませんが、40歳以上の女性の62％、男性の43％が、変形性膝関節症だと言われているのです。
筋肉や骨を鍛え、軟骨の磨り減りを防ぐために必要なのは、体が本来の機能を取り戻し、維持するための運動です。
本著、およびDVDでご紹介しているのは、白澤教授と、整形外科医で、スポーツドクターとして活躍する武田淳也先生監修が考えた、アンチエイジングの理論に基づいたエクササイズです。
エクササイズには、まずは、一日の始まりにほどよく体を動かし、調子を整えるために、朝起きたらすぐ、寝たままの姿勢から始められるものを多く取り入れています。「歯磨き」ならぬ「体磨き」から一日をスタートさせましょう。
自分の骨盤のポジションや体のクセを理解し、正しい姿勢・体幹を保つことを目指す初級編から、慣れてきたら上級編にもチャレンジしてください。
膝の負担を軽くして軟骨を守る、段差でつまづかないために下半身を鍛える、下に落ちたものを簡単に拾うためにバランス感覚を養う、気分がふさぎがちなときは体を開いて深呼吸...、加齢とともに起こる体の変化に応じ、適切に体を鍛えていくことで、 骨、筋肉、軟骨を丈夫にし、介護不要の元気な100歳を目指します。
いつまでも自分の足で力強く歩くために、朝、目覚めたら１日２分の新習慣を身につけましょう。
オールカラーの解説書とDVDのセットでどなたでも間違えず、わかりやすく取り組めます。
ぜひ、お試しください。
目次紹介
| ◆運動することで予防と筋肉発達も可能。 | |
| 骨、筋肉、軟骨が丈夫なら100歳まで元気に活動できます。 | |
| ◆寝たきりにならない体づくりには、８つの基本的な条件があります。 | |
| ◆エクササイズ効果をあげるために基本の姿勢をマスターしましょう。 | |
| ◆寝たきりにならないエクササイズをまず毎日２分やってみましょう。 | |
| 初級編 ・体幹の安定が得られるエクササイズ ・正しい姿勢を保つエクササイズ ・体の軸を安定させるエクササイズ ---ほか 上級編 ・日常生活の動きに活用できるエクササイズ ・呼吸と体幹を意識したエクササイズ ・バランス感覚が身につくエクササイズ ---ほか |
|
| ◆自分の身体の状態に合わせて、エクササイズをやってみましょう。 | |
| ・腰痛がある人 ・膝が痛い人 ・尿漏れの傾向がある人 ・段差でつまずきやすい人 ・気持ちがふさぐことがよくある人 ---ほか |
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