本の紹介
ポプラ社より、白澤教授の書籍、「100歳までサビないダイエット 美肌のままキレイにやせる101の習慣」が発売されました。
１ヶ月で10キロやせる魔法は、どこにもありませんが絶対にリバウンドせず、あなた本来の美しさを損なわずに、美しい肌やスリムな体型を維持できる101の習慣をお教えします。
ベストセラーとなった「100歳までサビない生き方 体の中からキレイになれる101の習慣」に次ぐダイエットバイブルの登場です。
そんなに食べていないのに太る、産後太りが戻らない…やせないのには、原因があるのです。
あなたの細胞が脂肪を蓄えたがる「太るモード」の時間帯を知っていますか？
食べ過ぎてはいけない野菜があるのをご存知ですか？
いきなり１万歩歩くより、毎日2000歩を歩くことが大切なのです。
肉を食べたり、外食だってしてもかまわないのです。
ストイックになる必要はありません。
地味に聞こえるかもしれませんが、あなたに最適なダイエットのペースやちょっとした習慣を変えていくことで一生太らない「やせる習慣」が身につくのです。
20代の自分の体重を目指しましょう。
2ヵ月後に着たい服を選んでみませんか？
ワクワクしませんか？
「年齢を重ねるほど、美しく健康にやせられるようになるすごい本」とモデルの前田典子さんも推薦の1冊です。
ぜひご覧ください。
１ヶ月で10キロやせる魔法は、どこにもありませんが絶対にリバウンドせず、あなた本来の美しさを損なわずに、美しい肌やスリムな体型を維持できる101の習慣をお教えします。
ベストセラーとなった「100歳までサビない生き方 体の中からキレイになれる101の習慣」に次ぐダイエットバイブルの登場です。
そんなに食べていないのに太る、産後太りが戻らない…やせないのには、原因があるのです。
あなたの細胞が脂肪を蓄えたがる「太るモード」の時間帯を知っていますか？
食べ過ぎてはいけない野菜があるのをご存知ですか？
いきなり１万歩歩くより、毎日2000歩を歩くことが大切なのです。
肉を食べたり、外食だってしてもかまわないのです。
ストイックになる必要はありません。
地味に聞こえるかもしれませんが、あなたに最適なダイエットのペースやちょっとした習慣を変えていくことで一生太らない「やせる習慣」が身につくのです。
20代の自分の体重を目指しましょう。
2ヵ月後に着たい服を選んでみませんか？
ワクワクしませんか？
「年齢を重ねるほど、美しく健康にやせられるようになるすごい本」とモデルの前田典子さんも推薦の1冊です。
ぜひご覧ください。
目次紹介
| 特別対談 | vs モデル 前田典子 |
| 自分の年齢に自信を持って | |
| Part1 | ダイエットを始める前に知っておきたいこと |
| 1ヶ月で10キロやせる魔法は危険 食べずにやせるダイエットでは老化する 「腹七分目」だけで美しくやせられる 見た目が若い人ほど長生きできる 「しょうがない」と思ったらあなたの負け 美人の近道に中性脂肪ダイエット ---ほか |
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| Part2 | 絶対にリバウンドしないダイエット |
| 3ヶ月で達成する「体重の5％減」 太りやすい体重になる「ヨーヨー」現象 生理前にダイエットをスタートしよう 「おせんべい1枚」をあなどらない 「育児中だから仕方ない」とあきらめない ストイックになりすぎないのが長続きのコツ ---ほか |
|
| Part3 | 「血糖値」をコントロールすれば必ずやせる |
| 「インスリン」と「糖質」を知るとダイエットが簡単に！ ごはんとパンを「茶色」に置き換えよう イライラせずに体重を減らそう 「一品ダイエット」に気をつけよう 野菜なら何でも食べていいわけではない 外食するならこのメニューで糖質オフ！ ---ほか |
|
| Part4 | グラフをつけるだけでやせていく |
| 体重計を買うだけでもやせるモードに入る 寿命を縮める「かくれ肥満」を早期発見 「食べていないはずなのに太る」の謎を一発解消！ 水太りは「脂肪」ではなく「むくみ」 思い通りやせなくても理由がわかれば成功する ---ほか |
|
| Part5 | 食事と軽い運動でどんどん脂肪を燃やす |
| 「丸ごと食べる」でフィトケミカルをたっぷりとろう レインボーベジタブル＆フルーツのすすめ 「夜は食べない」よりも「夜こそ食べる」 ダイエット食品は上手に使えば強い味方になる 骨までやせないために「カルシウムふりかげ」を作ろう 「体幹」と「インナーマッスル」を鍛えよう 「他人の視線」と「褒め言葉」が一番の励みになる ---ほか |
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