100歳までボケない101の方法 実践編
長寿者9人のアンチエイジング
長寿者9人のアンチエイジング
| 著 | 白澤卓二 |
| 定 価 | ￥788（税込） |
| 発売日 | 2012/4/20 |
| 出版社 | 文春新書（文芸春秋） |
本の紹介
4月20日に文藝春秋より、白澤教授の書籍、「100歳までボケない101の方法 実践編」が発売されました。
年齢より若く見える人は長生きする---そんな馬鹿な！と思われるかもしれませんが見た目と寿命は、密接にかかわっているのです。
テロメア（染色体の先端についていて、遺伝子を守っている構造体）の分裂を遅らせることが、老化のスピードを遅らせる重要なカギと言われています。では、そのために何をしたらいいのか？
本著は、2010年に刊行された「100歳までボケない101の方法」の実践編として、100歳までボケないための101の具体的な 実践法をご紹介しています。
さらに、座禅でストレス解消し、今もなお頭脳明晰に活躍する中曽根康弘氏、腎がん、膀胱がん、糖尿病と共存しながらも 頭の中は漫画のアイデアで一杯のやなせたかし氏、50代で禁煙に成功し、今でも毎日150回のスクワットを欠かさない森光子さんなど、長寿においても抜きん出たパフォーマンスを示す長寿著名人9人にインタビューを行い、１週間の生活スケジュール、食事や運動、生きがいなどを聞き取り、そこに長寿の秘訣、医学的な解説を加えました。
また、戦争・震災など激動の1900年代を乗り越えた現・長寿者の強さ、前向きに生き抜く姿勢を綴る本著には、2011年3月の東日本大震災を受け、「数十年後には長寿を迎えるであろう若者達に、未来にどんな困難が待ち受けても前向きに生き抜く力を受け継いで欲しい」という白澤教授のという強い思いも込められているのです。
ぜひご覧ください。
年齢より若く見える人は長生きする---そんな馬鹿な！と思われるかもしれませんが見た目と寿命は、密接にかかわっているのです。
テロメア（染色体の先端についていて、遺伝子を守っている構造体）の分裂を遅らせることが、老化のスピードを遅らせる重要なカギと言われています。では、そのために何をしたらいいのか？
本著は、2010年に刊行された「100歳までボケない101の方法」の実践編として、100歳までボケないための101の具体的な 実践法をご紹介しています。
さらに、座禅でストレス解消し、今もなお頭脳明晰に活躍する中曽根康弘氏、腎がん、膀胱がん、糖尿病と共存しながらも 頭の中は漫画のアイデアで一杯のやなせたかし氏、50代で禁煙に成功し、今でも毎日150回のスクワットを欠かさない森光子さんなど、長寿においても抜きん出たパフォーマンスを示す長寿著名人9人にインタビューを行い、１週間の生活スケジュール、食事や運動、生きがいなどを聞き取り、そこに長寿の秘訣、医学的な解説を加えました。
また、戦争・震災など激動の1900年代を乗り越えた現・長寿者の強さ、前向きに生き抜く姿勢を綴る本著には、2011年3月の東日本大震災を受け、「数十年後には長寿を迎えるであろう若者達に、未来にどんな困難が待ち受けても前向きに生き抜く力を受け継いで欲しい」という白澤教授のという強い思いも込められているのです。
ぜひご覧ください。
目次紹介
| はじめに | |
| 長寿の秘訣 その1 | |
| 呼吸と瞑想で脳内ミトコンドリアを活性化 中曽根康弘 93歳 | |
| 長寿の秘訣 その2 | |
| ときめき脳と断食の効用 瀬戸内寂聴 89歳 | |
| 長寿の秘訣 その3 | |
| 腎がん、膀胱がん、糖尿病と共存 やなせたかし 93歳 | |
| 長寿の秘訣 その4 | |
| 50代で禁煙、完璧な食生活を実現 森光子 91歳 | |
| 長寿の秘訣 その5 | |
| 朝の散歩、緑茶、歯を守る 山川静夫 79歳 | |
| 長寿の秘訣 その6 | |
| 野菜ジュースと宝塚流「右脳・左脳刺激法」 有馬稲子 80歳 | |
| 長寿の秘訣 その7 | |
| 世界的経営者は夜の会食を減らして体調管理 金川千尋 86歳 | |
| 長寿の秘訣 その8 | |
| 我慢しない、欲深い、そして友だち 正司歌江 82歳 | |
| 長寿の秘訣 その9 | |
| 実は百寿者、子は60代でメタボ脱出 三浦雄一郎 79歳 | |
| 長寿のための長期計画35の法則 | |
| スタートラインは何歳からでもいい 理想は五十歳までの生活を見直す 大切なのは継続すること |
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| 食事篇 | |
| 週3回の野菜ジュース・果物ジュースでアルツハイマー予防 肉は決して悪者ではない 一杯の赤ワインは百薬の長 腹七分目でプチ断食と同じ効果 ---ほか |
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| 運動篇 | |
| 便利に流されず、こまめに体を動かす 慣れてきたら坂道ウォーキング 膝へのダメージを避ける 人工関節の人も積極的に歩くことを心がける ---ほか |
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| 生活篇 | |
| 今からでも遅くない禁煙 声を出して読む、歌うことが脳を刺激する 長寿を目指すならナンバー2 自分に似たタイプを知る ---ほか |
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| 100歳までボケない101の方法 再録 |
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