本の紹介
ポプラ社より、白澤教授とダニエラ・シガ氏の書籍、「２ヶ月であなたの意識と体が変わる！ きょうの白澤式ダイエット」が発売されました。
なぜダイエットがうまくいかないんだろう？
そう思ったことはありますか？
本著では、ダイエットを成功させるために、自分にあった目標設定をし、太りにくい身体を作る指導をしていきます。
はじめの10日は自分の現状を知りましょう。
年齢・性別・日頃の運動量、必要な摂取カロリーを知ったら、適度な運動を取り入れ、ダイエット開始です。
次の10日は、健康な肝臓を目指し、肌や髪、筋肉に栄養を行き渡らせ、老廃物をためこまないために、飲酒量をチェックしてみます。
次の10日で、内臓脂肪を減らし、筋肉をつけて太りにくい身体を手に入れましょう。
40日目からは、細胞内のミトコンドリアの働きをサポートし、より脂肪が燃焼されやすい身体を目指しましょう。
最後の10日は、糖質の摂りすぎに注意し「脂肪蓄えモード」を防ぎリバウンドしない身体を作り上げます。
マグロアボカド納豆やタラのネバトロあんかけ、ヒジキやブロッコリーを活用した炒めもの、肉や魚介を取り入れたメニューやカレー、時にはフルーツをたっぷり使ったチーズサラダなど、ダイエットレシピとは思えないメニューを美しいカラー写真で掲載した壁掛け式 「50日間・日めくり式ダイエットレシピ」が付属していますので、日々の自分の生活を記録しながら50日間活用いただけます。
白澤教授からのダイエットメッセージも付いています。
ぜひ活用ください。
なぜダイエットがうまくいかないんだろう？
そう思ったことはありますか？
本著では、ダイエットを成功させるために、自分にあった目標設定をし、太りにくい身体を作る指導をしていきます。
はじめの10日は自分の現状を知りましょう。
年齢・性別・日頃の運動量、必要な摂取カロリーを知ったら、適度な運動を取り入れ、ダイエット開始です。
次の10日は、健康な肝臓を目指し、肌や髪、筋肉に栄養を行き渡らせ、老廃物をためこまないために、飲酒量をチェックしてみます。
次の10日で、内臓脂肪を減らし、筋肉をつけて太りにくい身体を手に入れましょう。
40日目からは、細胞内のミトコンドリアの働きをサポートし、より脂肪が燃焼されやすい身体を目指しましょう。
最後の10日は、糖質の摂りすぎに注意し「脂肪蓄えモード」を防ぎリバウンドしない身体を作り上げます。
マグロアボカド納豆やタラのネバトロあんかけ、ヒジキやブロッコリーを活用した炒めもの、肉や魚介を取り入れたメニューやカレー、時にはフルーツをたっぷり使ったチーズサラダなど、ダイエットレシピとは思えないメニューを美しいカラー写真で掲載した壁掛け式 「50日間・日めくり式ダイエットレシピ」が付属していますので、日々の自分の生活を記録しながら50日間活用いただけます。
白澤教授からのダイエットメッセージも付いています。
ぜひ活用ください。
目次紹介
| Prologue | プロローグ |
| Introduction | イントロダクション“やせる”って、素晴らしい！ |
| 1-10Days | 現状を把握する10日間-1〜10日目 |
| Manual | 特典「50日間日めくりダイエットレシピ」の使い方 |
| 11-20Days | 意識を変える10日間-11〜20日目 |
| 21-30Days | 健康な肝臓をつくる10日間-21〜30日目 |
| 31-40Days | 筋肉をつくる10日間-31〜40日目 |
| 41-50Days | 細胞に働きかける10日間-41〜50日目 |
| 51-60Days | リバウンド防止の10日間-51〜60日目 |
| Epilogue | エピローグ |
| Table | 60日間体重管理表 |
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