本の紹介
世界一長寿の日本の女性。
日本の女性は、26年も続けて「長寿世界一」の座を保っています（平均寿命 男性79歳、女性86歳）。
しかし「女でよかった」と喜ぶのは早いのです。
日本の寝たきりの高齢者の割合はアメリカの5倍、ヨーロッパ諸国の8倍...、そして、日本人が人に頼らず自立して暮らせる「健康寿命」は男性が73歳、女性が78歳。
長生きするということは女性のほうが認知症や骨折からくる寝たきり状態を長く過ごすリスクが高いということでもあるのです。
ボケずに身の回りのことができれば、寝たきりにもなりにくい、これが大きな希望です。
本著では、日本の女性に焦点を当てて、ボケない準備のはじめどきや、ホルモンの活性化の仕方、美肌＆免疫力アップの食事、子宮ガンを防ぐダイエット法、夫や親をボケさせない方法まで、女性がしなやかに長生きするための101の習慣を解説しています。
元気で長生きしたいニッポンの女性たちに白澤教授が贈る、ユニークで元気の出る健康術です。
ぜひご覧ください。
日本の女性は、26年も続けて「長寿世界一」の座を保っています（平均寿命 男性79歳、女性86歳）。
しかし「女でよかった」と喜ぶのは早いのです。
日本の寝たきりの高齢者の割合はアメリカの5倍、ヨーロッパ諸国の8倍...、そして、日本人が人に頼らず自立して暮らせる「健康寿命」は男性が73歳、女性が78歳。
長生きするということは女性のほうが認知症や骨折からくる寝たきり状態を長く過ごすリスクが高いということでもあるのです。
ボケずに身の回りのことができれば、寝たきりにもなりにくい、これが大きな希望です。
本著では、日本の女性に焦点を当てて、ボケない準備のはじめどきや、ホルモンの活性化の仕方、美肌＆免疫力アップの食事、子宮ガンを防ぐダイエット法、夫や親をボケさせない方法まで、女性がしなやかに長生きするための101の習慣を解説しています。
元気で長生きしたいニッポンの女性たちに白澤教授が贈る、ユニークで元気の出る健康術です。
ぜひご覧ください。
目次紹介
| 第１章 | ボケない「食」の習慣 |
| ―なにを？どれだけ？どんな順で？食べればいいのか ・100歳詩人・柴田トヨさんの、幸せの納豆ごはん ・認知症のリスクが65％も下がるコーヒーの飲み方 ・ボケる食生活は「たんぱく質が足りてない」 ・お日さまと会えないときは、ビタミンＤを ---ほか |
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| 第２章 | ボケない「女性ホルモン」の習慣 |
| ―女性の泉 エストロゲンとプロゲステロンの増やし方 ・女性ホルモンの正しい増やし方 ・98歳でも、恋はするのよ ・50歳前後から「不眠」が増えるミステリー ---ほか |
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| 第３章 | ボケない「夫婦関係」の習慣 |
| ―バカな夫はさっさと捨てる！？妻の命を縮める、ダメ夫の大改造計画 ・夫よ、感謝しなさい。離婚した男は10年短命 ・スローな「タッチ」で、長寿ホルモンを増やす ・ものぐさな夫を、一発で改造するワザ ---ほか |
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| スペシャル特典 | 夫をボケさせない妻の7つの習慣 |
| 第４章 | ボケない「世界の強い女」に学ぶ習慣 |
| ―自由気まま、世話好き、前向き...輝ける１００歳女子たちの生態 ・百寿者の女性には、40代出産組が多い ・「悲しいことは考えんほうがいいよ（最強姉妹・きんさん、ぎんさん）」 ・美容師免許所持者、最高齢（美容家・吉行あぐりさん） ---ほか |
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| 第５章 | ボケない「運動・体ケア」の習慣 |
| ―転倒骨折〜寝たきりを防ぐ「骨活」のススメ ・ストレスに負けない姿勢とは ・「散歩」こそ脳トレ。血糖値も下がる ・シワを遠ざけ「飲み込む力」を保つ、舌出し体操 ---ほか |
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| 第６章 | ボケない「暮らし」の習慣 |
| ―女のつややか寿命を延ばすなにげない工夫 ・おしゃべりは女の最高のストレス解消法 ・物忘れ外来の処方箋「手、口、足をよく使う」 ・女は乾きやすい。朝の「水、白湯」が守り神 ---ほか |
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| 第７章 | ボケない「心」の習慣 |
| ―「怒り」「ストレス」「クヨクヨ」が女をむしばむ。イヤなことは右から左へ ・ウツウツしたら、ステーキ・焼肉を ・女は、涙に癒される ・「ま、いっか」「ハオハオ（好好）」の魔法 ---ほか |
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| スペシャル特典２ | 親をボケさせない娘の９つの習慣 |
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