![白澤卓二式 100歳まで元気でボケない生き方 老いないボケない長寿遺伝子[Sir2]をスイッチ・オンにする方法](ph/111012_sir2.jpg)
白澤卓二式 100歳まで元気でボケない生き方 老いないボケない長寿遺伝子[Sir2]をスイッチ・オンにする方法
| 編著 | 白澤卓二 |
| 定 価 | ￥980（税込） |
| 発売日 | 2011/10/12 |
| 出版社 | 宝島社 |
本の紹介
「ボケない100歳」のために、誰もが持っている長寿遺伝子のスイッチをオンにしましょう！
おいしくてアンチエイジング効果のある「アンチエイジング・クッキング」、ボールで体の内側のインナーマッスルを鍛える「アンチエイジング・エクササイズ」、こころを軽くする上手なストレスケア「アンチエイジング・メンタルケア」など、長寿遺伝子が活性化するポイントを白澤教授がわかりやすく編じました。
「6つの基本原則」からなる白澤家の食生活、実際に使っている「ストレス・リダクション」７つ道具、「1万歩」を目指す日常活動レポートなど、教授の生活に密着したアンチエイジングの秘訣のほか、「摂取カロリーを抑えると、若返りホルモンの分泌量が増える」「70歳を過ぎたら、がんリスクよりも、介護リスクのほうが高い！」、さらに、教授の解説する「世界一やさしい遺伝子の話」など知っておきたいトピックも満載です。
ボケない人ほど長生きできます。
めざせ、百寿者（センテナリアン）！ぜひご覧ください。
おいしくてアンチエイジング効果のある「アンチエイジング・クッキング」、ボールで体の内側のインナーマッスルを鍛える「アンチエイジング・エクササイズ」、こころを軽くする上手なストレスケア「アンチエイジング・メンタルケア」など、長寿遺伝子が活性化するポイントを白澤教授がわかりやすく編じました。
「6つの基本原則」からなる白澤家の食生活、実際に使っている「ストレス・リダクション」７つ道具、「1万歩」を目指す日常活動レポートなど、教授の生活に密着したアンチエイジングの秘訣のほか、「摂取カロリーを抑えると、若返りホルモンの分泌量が増える」「70歳を過ぎたら、がんリスクよりも、介護リスクのほうが高い！」、さらに、教授の解説する「世界一やさしい遺伝子の話」など知っておきたいトピックも満載です。
ボケない人ほど長生きできます。
めざせ、百寿者（センテナリアン）！ぜひご覧ください。
目次紹介
| 今日から始めよう！１００歳でもボケないアンチエイジング・ライフ | |
| １ 長寿遺伝子をスイッチ・オンする「アンチエイジング・クッキング」 おいしくてアンチエイジング効果のある料理を作ろう！ ２ 長寿遺伝子をスイッチ・オンする「アンチエイジング・エクササイズ」 ボールでからだの内側の筋肉（インナーマッスル）を鍛えよう！ ３ 長寿遺伝子をスイッチ・オンする「アンチエイジング・メンタルケア」 ストレス・リダクショングッズを７つそろえよう！ |
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| パート１ | アンチエイジング・ライフ基礎編 |
| 「ボケない１００歳」のためには、だれもが持っている長寿遺伝子をスイッチ・オン！ ・アンチエイジング・ライフなら病気を予防できる ・健康寿命を伸ばし、ＱＯＬを向上させる ・長寿の秘訣は「バランス」にあり ---など |
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| パート２ | アンチエイジング・ライフ実践編 |
| ボケない人ほど長生きする！ ・アンチエイジング効果のある「食事、運動、メンタルケア」 １アンチエイジング効果のある食事 ・抗酸化作用のある野菜、デトックス（解毒）効果のある野菜 ・魚と肉を1日交代で食べると、アルブミン不足の寝たきりにならない ---など ２アンチエイジング効果のある運動 ・ゆっくり歩く」と「速く歩く」を交互に行う「インターバル速歩」で若返る！ ・尿失禁もなくなる姿勢もよくなる、骨盤底筋群を鍛える「お尻歩き運動」 ---など ３アンチエイジング効果のあるメンタルケア ・脳を使い続けシナプシスを小さくしない ・こころを軽くする上手なストレス対策 ---など |
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