長寿遺伝子の白澤卓二／Takuji Shirasawa｜著書紹介｜決定版　100歳まで大病しない108の習慣

HOME

著書紹介

決定版　100歳まで大病しない108の習慣

決定版　100歳まで大病しない108の習慣

著	白澤卓二
定　価	￥819（税込）
発売日	2011/7/24
出版社	角川書店角川SSC新書

角川書店角川SSC新書amazonで購入する

本の紹介

健康な体で100歳を迎えるのは「特別なこと」と思われがちですが、誰もが体の中に持っている「長寿遺伝子」を活性化すればそれは実現可能なのです。
がんや認知症、高血圧や動脈硬化は、病気になってから治療しても進行を遅らせるだけで完治は困難です。
まずは「病気を寄せ付けない生き方・食べ方」を実践しましょう。

日々の食事や生活習慣を少し変えるだけで、老化を防ぎ、生命に関わる「大病」を予防できるようになります。
そのための108の習慣をご紹介します。
ぜひご覧ください。

目次紹介

第１章	「大病」の原因とは？健康長寿をさまたげる大病とは
	◆日本人の大病１　がん ◆日本人の大病２　心臓と脳の病気 ◆日本人の大病３　糖尿病 ◆日本人の大病４　高血圧 ◆日本人の大病５　脂質異常症 ◆日本人の大病６　メタボ ◆日本人の大病７　認知症
第２章	がんにならない２６の習慣
	がん予防のための12ヶ条を知るがんにいい食材が一目でわかるデザイナーフーズウイルスで発生するがんは、こう予防する　　---ほか
第３章	生活習慣病にならない４５の習慣
	◆基礎編　　肥満の人が無理して適性体重にする必要はない　　まずは体重の５％の減量を目標に　---ほか ◆食べ方・食べ物編　「低体温」「低インスリン」「高DHEAS」が長寿の目安　　７色の野菜でさまざまなカロテノイドを摂取する　---ほか ◆運動・生活編　　運動でコレステロール、血圧、血糖が正常になる　　サウナで汗をかいても体脂肪は減らない　---ほか
第４章	ボケないための２７の習慣
	アルツハイマー病は治療から予防の時代に寝たきりにならないための「ロコモ」運動
第５章	健康長寿のための１０の習慣
	腹七分目が健康長寿への近道　　笑顔は大病をよせつけない　　---ほか