本の紹介
百寿研究から見えてきた、「縦の軸」という新しい視点から老いを克服する方法論を解説しています。
白澤教授が本書で挙げる「とても簡単な生活習慣」を今すぐ始めてみてください。
指針を実践することで、多くの方々が望む「ボケない、病まない、寝たきりにならない」の「老いに克つ３条件」を叶えられます。
老いや病気に脅かされない幸せな人生を送るための一冊です。
白澤教授が本書で挙げる「とても簡単な生活習慣」を今すぐ始めてみてください。
指針を実践することで、多くの方々が望む「ボケない、病まない、寝たきりにならない」の「老いに克つ３条件」を叶えられます。
老いや病気に脅かされない幸せな人生を送るための一冊です。
目次紹介
| 第１章 | "百寿者"の価値を、いまこそ見つめ直す |
| ◆非日常の中に、長寿者の価値を垣間見た瞬間 ◆日本人が継承してきた、「KIZUNA」 ◆世界最高齢の女性の前向き思考 ◆考えるとき、生きるときに役立つ「軸」を持つ --ほか |
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| 第２章 | 老いに克つ体は「予防」の体 --指針その１ |
| ◆世界一の長寿者が残した、「生涯現役」のヒント ◆なかなかやせなかったおばあちゃんがたったこれだけで８キロやせた ◆長生きは、がんに勝つもっともシンプルな方法 ◆あなたの「寝たきり年齢」を予想します --ほか |
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| 第３章 | 老いに克つ「縦の軸」、継承とふれ合い --指針その２ |
| ◆三浦家に伝わるものから学ぶ ◆音楽は最高のアンチエイジング ◆床ずれ患者が存在しない病院の秘密 ◆実年齢を、７掛けした気持ちでいよう --ほか |
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| 第４章 | 老いに克つ食べ方、食べ物 --指針その３ |
| ◆食べ方が問題になってくる ◆腹八分目でも食べ過ぎの証明 ◆「柔らかい＝美味しい」から抜け出す秘訣 ◆脳にいいお酒、悪いお酒 --ほか |
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| 第５章 | 体の「軸」をつくる運動のすすめ --指針その４ |
| ◆社用車は、霊柩車？！ ◆「電信柱１０本」の法則 ◆動いているときこそ、「いい姿勢」であることが重要 ◆体の内側の筋肉を鍛えよう --ほか |
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| 第６章 | 老いに克つ脳と生き方 --指針その５ |
| ◆科学的にも証明されている、「幸せの伝播」 ◆「楽しいことノート」の偉大な効果 ◆長寿遺伝子は、生活習慣を常にモニターしている ◆再びときめき回路をつくる --ほか |
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