白澤抗加齢医学研究所 ~ 長寿遺伝子研究の白澤卓二 ~

長寿遺伝子研究の白澤卓二
著書紹介
著書紹介TOPへ戻る
ごぼう先生と楽しむ大人の健康体操
NEW
ごぼう先生と楽しむ大人の健康体操
監修 白澤卓二
簗瀬寛
定 価 ¥1200(税別)
発売日 2017/9/6
出版社 あさ出版
本の紹介
いつも元気で自分らしくいるための大人の体操をわかりやすく解説!
頑張らなくても 椅子に座ったままでもOK!
1日10秒からの大人の健康体操で楽しく、簡単に 健康で、ずっと元気な心と体が手に入る♪

NHKはじめ、テレビ、新聞等で人気の大人の体操のおにいさん、介護界のアイドル ごぼう先生 初の著書!
全国300か所超、1万人超のシニアと出会ってきた中で知ったこと、今の活動をするに至った理由、想いなどが詰まった1冊です。 ごぼう先生を知りたい人、介護いらずの健康な身体になりたい人、親の介護に悩んでいる人・・・探している答えが見つかるはずです。
目次紹介
プロローグ 私が「ごぼう先生」になった理由
   
PART1 いつまでも「健康」でいるために 介護予防、未病に効く5つのキーワード
  ・予防、未病のコツは「今日」の状態をキープすること
・「何もしない」が予防、未病の大敵
・心と体を元気に保つ5つのキーワード
・笑顔はあなたが健康であることのサイン
PART2 10000人が実践している1日10秒からの「大人の健康体操」
・「体操」ができれば介護いらず
・シックスセンスを意識して体操の効果をアップ! おすすめトレーニング 視覚/嗅覚/味覚/聴覚/触覚/記憶
・現在の自分に合った体操をしよう
・コツコツの積み重ねが予防・未病の最強の味方 1日10秒でOK!ごぼう先生の「大人の健康体操」
・どうしても運動を始められない、続けられないときは
PART3 「介護」が身近になる前に知ってほしいこと
・介護を「知る」ことも予防になる
・もの忘れがひどいかな、と感じたら
・いい介護サービスを見つける2つのポイント
・心の健康をむしばむ「孤独感」に注意
・みっちゃんの介護物語
おわりに