長寿遺伝子の白澤卓二／Takuji Shirasawa｜著書紹介

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著書紹介

100歳長寿に学ぶ習慣

100歳長寿に学ぶ習慣

監修	白澤卓二
定　価	￥499（税別）
発売日	2015/7/2
出版社	宝島社

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本の紹介

元気な100歳が実際にやっていること！
元気でボケない50の知恵！

101歳　小森良一さん
・畑仕事をする
・散歩を日課にする

104歳　金原まさ子さん
・嫌なことはしない
・生きがいを持つ
・おしゃれをする

101歳　松田レイ子さん
・家事をこなす
・たくさん笑う

高齢化社会の日本で100歳以上の日本人は2012年に5万人を突破、2016年には6万人に迫ることが予想されます。寿命に及ぼす遺伝の影響は25％で、40歳からの寿命は日々の心がけと生活習慣で決まります。本誌では100歳でも元気な人に共通する食習慣、心がけの習慣、生活習慣を3本柱に、具体的に真似してみたいことを列挙していきます。

目次紹介

	100歳まで生きるのが当たり前の時代がくる！？

	元気な100歳インタビュー　俳人・金原まさ子さん（104歳）
	「好きなように生きるのが長寿の秘訣」
	長野に学ぶピンコロ健康法
	長野県の100歳　（１）宮坂水穂さん（103歳）　「毎日2杯のみそ汁を欠かさない」長野県の100歳　（２）松田レイ子さん（101歳）　「民謡の紙芝居作りを生きがいに」
	百寿者200人以上を撮影したした写真家に訊く
	「長生きするのは、こんな人」
レッスン１	ミラクル100歳の食事
	毎日、みそ汁を飲むさじ1杯のオリーブオイル魚介をよく食べる　他
レッスン２	ミラクル100歳の運動
	ウォーキングをする腹式呼吸をする階段の昇り降りをする　他
レッスン３	ミラクル100歳のときめき
	いつもときめいてる年齢にとらわれない世の中に関心を持つ／おしゃれをする　他
コラム	これからの老後はどうなる？

レッスン４	ココナッツオイルで認知症予防
	ボケないことがミラクル100歳の条件ココナッツオイルで予防しよう！効果が幅広いココナッツオイルココナッツオイルの取り入れ方ココナッツオイルQ&A
レッスン５	白澤式ケトン式ダイエット
	進化版、糖質制限ダイエットアンチエイジング効果も大ケトン体ダイエットを始めようケトン体ダイエットQ&A