本の紹介
アンチエイジング学の原点にして決定版！
何歳からでも、一つだけでも効果があります。
野菜はブロッコリー、魚ならサケ。睡眠は7時間、階段の上り下りは自分の足で。
アルツハイマー病にはココナツオイル
アンチエイジングの第一人者による実践的レッスン
30万部超のベストセラーが20パーセント増量して、待望の文庫化
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目次紹介
| はじめに | |
| レッスン１ | 何を、どう食べるか？それが問題です ［食事編］ |
| ・115歳の女性の大好物はニシンとオレンジジュース ・脳のエネルギー不足にご用心 ・朝食抜きは肥満のもと ・朝食はパンおりご飯を ・ネバネバメニューが老化を防ぐ 他 |
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| レッスン２ | 日常生活の一工夫で脳とこころが活性化します ［習慣編］ |
| ・長寿遺伝子は誰でももっている ・健康長寿の第一歩は階段の上り下り ・ひとくち30回は噛もう ・自前の歯をもっている人はボケない ・唾液は意外と働きもの 他 |
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| レッスン３ | 超簡単！アンチエイジング・トレーニング入門 ［運動編］ |
| ・世界一の長寿者カルマンさんがしていた運動 ・まずは足腰を鍛える ・1万歩の目標も500歩から ・有酸素運動は認知機能を高める ・こたつは色々な意味で良くない 他 |
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| 文庫版のためのあとがき |
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