本の紹介
もの忘れ、認知症に不安のある人必見! 白澤教授が提案する手指体操、パズル、ぬり絵で脳を活性化しましょう。
もの忘れ・認知症予防の最新研究に基づく、1日たった3分の脳トレ!多種多様のトレーニングが満載！
もの忘れ・認知症予防の最新研究に基づく、1日たった3分の脳トレ!多種多様のトレーニングが満載！
目次紹介
| はじめに | |
| 序章 | 脳の老化とは？ |
| ・Dr.白澤式 脳の老化リスク度チェック 判定＆アドバイス ・脳が老化するとは？ ・脳の老化は防げるか？ |
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| PART１ | 手指の体操 |
| 1. 指を親指から立てる 2. 指を左右ですらして折る 3. 一方は指を折る 一方は指を立てる 4. 指で数を表現する 5. ひとりでジャンケンをする 6. 親指と小指を動かす 7. 指を回す 8. 手指を組む 9. 両手で数字を書く 10. 輪ゴムを移動させる 11. 手首を回す 12. 手首のストレッチ Dr.白澤の脳講座1 |
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| PART２ | 顔・首・肩の体操 |
| 1. 顔のストレッチ 2. あごと首のストレッチ 3. 目の体操 4. 耳のストレッチ 5. 首まわりのストレッチ 6. 肩の上げ下げ 7. 肩回し 8. 肩ほぐし Dr.白澤の脳講座2 |
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| PART３ | 足・腰の体操 |
| 1. 腰ひねり 2. ももとひざの強化 3. 椅子でスクワット 4. ひざと足首の体操1 5. ひざと足首の体操2 6. アキレスけんとふくらはぎのストレッチ 7. 足首の柔軟体操１ 8. 足首の柔軟体操2 9. 足の上げ下ろし 10.階段昇降 Dr.白澤の脳講座3 |
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| PART４ | 脳の体操１ 漢字クイズ |
| 1. 共通する漢字は？ 2. 書き順通りに書くと？ 3. 組み合わせると？ 4. 隠れている漢字は？ 5. 漢字しりとり 6. 漢字のかきとり 7. 難読漢字クイズ 8. 漢字と社会の複合クイズ Dr.白澤の脳講座4 |
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| PART５ | 脳の体操２ 数と形クイズ |
| 1. 今、何時？ 2. 規則性を探そう 3. 積み木はいくつ？ 4. 切るとどうなる？ 5. 答えを1にしよう Dr.白澤の脳講座5 |
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| PART６ | ぬり絵 |
| ぬり絵の進め方 1. パズルぬり絵 2. モザイクぬり絵（10×15） 3. モザイクぬり絵（13×19） |
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