白澤抗加齢医学研究所 〜 長寿遺伝子研究の白澤卓二 〜

長寿遺伝子研究の白澤卓二
著書紹介
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17日間で老化は止められる!
17日間で老化は止められる!
白澤卓二
Dr.マイケル・モレノ
定 価 ¥1400(税別)
発売日 2014/5/30
出版社 日本文芸社
本の紹介
老化は自分でコントロールでき、止められる!
ーー人間の体の組織は、たとえ高齢になっても適切な手入れを怠らなければ、むしろ若返ったように強くなる。
17日間で老化をくい止め、加齢の「5つの要因」を制御する驚異のアンチエイジング・メソッドを紹介!
きっかり17日間でみるみる若返る、魔法のような「長寿プログラム」で、病気知らずの健康で幸せな100歳まで生きられる体を手に入れる!

是非ご覧ください。
目次紹介
はじめに きっかり17日間でみるみる若返る、魔法のような「長寿プログラム」
 
第1部 「加齢時計」の針は止められる! 老化の要因を知り、アンチエイジングの基礎を築く
 
第1章 「5つの原因」を除けば老化は防げる!
老化は自分で「コントロール」できる! 老化の原因と老化のストップ法
第2章 アンチエイジングの「基地」を作ろう!
[1]「効果的」に運動する NEAT(運動によらない熱発生)に注目しよう!
[2]「健康的」な体重を保つ カロリー摂取「25%減」が起こす奇跡!
[3]「若さ」を保つダムを作る 水が体内で起こす「魔法の効果」!
[4]タバコはやめる 「三重人格」を乗り越えよう!
[5]栄養補助食品を摂る 「健康で100歳」への強力な助っ人!
第2部 第1サイクル「回復期」 循環器系・呼吸器系・神経系が若返る!
 
第3章 まずは「心臓の老化」をストップ!
「老化のカラクリ」を知ると「対策」がわかる!
「強くしなやかな心臓」をつくる最強の戦略 他
第4章 呼吸を深くして若返る!
肺と呼吸器系はどのように老化するか
呼吸器系をサポートする栄養補助食品 他
第5章 脳が20歳も若返る!
神経系の老化にストップをかける!
脳をいつまでも若く保つ「特効薬」
神経系をサポートする栄養補助食品 他
第6章 実践!第1サイクル「回復期」17日間プラン
第1サイクル 「回復期」の目標
記憶力テスト 他
第3部 第2サイクル「再建期」 免疫系・消化器系・内分泌系の機能を高め、骨格と筋肉を鍛える!
 
第7章 免疫力を鍛え、ガンから身を守る!
免疫系をサポートする栄養補助食品
免疫系を鍛える、かしこいサポート戦略 他
第8章 若返りには「腸の声」を聞きなさい!
便の「色」・「固さ」・「形」でこれだけのことがわかる!
消化器系はどうすれば老化を防げるか 他
第9章 若さの元「ホルモン」力を鍛える!
ホルモンを正常に働かせる最強の戦略!
ストレスを減らす最も効果的な戦略 他
第10章 筋肉と骨を鍛える!
骨を強くする、かしこいサポート戦略!
カルシウム含有量の多い食品 他
第11章 実践!第2サイクル「再建期」17日間プラン
第2サイクル 「再建期」の目標
第2サイクルを始める前に 他
第4部 第3サイクル「洗練期」 生殖器系・泌尿器科系の衰えをくい止める!
 
第12章 男らしさの「シンボル」をいつまでも若く!
男性生殖器系はどのように老化するか
男性生殖器系に効果的な栄養補助食品 他
第13章 排尿 流れを強く、よどみなく!
泌尿器系はどのように老化するか
これが「塩分控えめ!」のお薦め食品 他
第14章 実践!第3サイクル「洗練期」17日間プラン
第3サイクル 「洗練期」のガイドライン
第3サイクル「洗練期」1日〜17日
第5部 第4サイクル「再生期」 健康長寿に理想的な体を手に入れる!
 
第15章 体に「毒素」を取り込まない!
毒素はどのように老化を進めるか
毒素の害を減らす最強の戦略 酸化ストレスを抑える! 他
第16章 「健康で幸せな100歳」を約束するDr.モレノ式「生活術」!
長寿者ほど「セックス」もこまめで達者!
健康で幸せな100歳を約束する「睡眠法」! 他
第17章 実践!第4サイクル「再生期」17日間プラン
第4サイクルを始める前に
第4サイクル 「再生期」のガイドライン 他
付録 「100歳長寿」を完成させる、かんたんエクササイズとお薦めレシピ
呼吸法
有酸素運動 他
訳者あとがき 白澤卓二