白澤抗加齢医学研究所 〜 長寿遺伝子研究の白澤卓二 〜

長寿遺伝子研究の白澤卓二
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ボケずにサビずに100歳まで生きる上手な「養生」のススメ
ボケずにサビずに100歳まで生きる上手な「養生」のススメ
白澤卓二
定 価 ¥1200(税別)
発売日 2014/2/28
出版社 世界文化社
本の紹介
出版社の紹介文より

どうすれば健やかに長生きできるのか・・・。これは人間にとって永遠のテーマです。
江戸時代にこの命題に取り組んだ貝原益軒は85歳まで元気に生きて、その健康法を『養生訓』として後世に伝えました。
2014年は益軒の没後300年にあたります。時空を超えて現代・・・。
益軒の考えに共鳴したのが長寿研究のオーソリティー白澤卓二・順天堂大学教授です。
抗生物質や添加物、食の間違った進化、さまざまな中毒症状を抱え、老化を早めている現代人にも『養生訓』は極めて有効だと考えた白澤先生が、現代に適うようにアップデートし、7つのポイントで解説したのが本書です。
二部構成の「養生Lesson」として「食」をはじめ多岐にわたって読みやすく、わかりやすく、解説しています。
日々の生活にお役立てください。
主な内容
プロローグ 健康で長寿を謳歌するために失われた知恵を取り戻す
今こそ、私たちは原点回帰を!
対談 三浦雄一郎×白澤卓二
三浦雄一郎さんは、なぜ80歳でエベレストに登頂できたのか。
「このままだと余命5年もないよ」 60歳で受けた検査結果と宣告
親父も息子も頑張っているのに、俺は一体どうしちゃったんだ 他
  読めばナットク、知れば実践したくなる 白澤流「養生」7つのポイント
 
養生Lesson1 元気で長生きの基本は「食」にあり
[食]Point1●腹八分。理想は「腹七分」
   Point2●バランスよく食べる
   Point3●白米の食べすぎは病気のもと
   Point4●夕食は8時までに、を心がける
   Point5●「お腹が空いた」状態を作る
   Point6●食物繊維を意識的に摂る
   Point7●ナスなど野菜を積極的に摂る
   Point8●野菜を食べて病気を予防
   Point9●病気予防に香辛料の効果を
   Point10●炭水化物、肉は食べすぎ注意
   Point11●魚を食べて生活習慣病を予防
   Point12●ゆっくり味わって食べる
養生Lesson2 生きがいは養生の重要なポイント
[生きがい]Point1●幸せな人ほど長生きする
      Point2●日々の生活に「笑い」を
      Point3●元気は小出しに、自己管理
      Point4●完璧さを求めない
[予防]Point1●無病のときこそ病を思え
    Point2●病気をいたずらに悩まない
[睡眠]Point1●“質の高い”睡眠で健康に!
    Point2●我が身を愛しすぎない
    Point3●体内時計のリズムを守る
[セックス]Point1●「過ぎる」は長寿を妨げる! ?
      Point2●セックスがもたらす「効果」
[入浴]Point ●正しいお風呂の入り方
[嗜好品]Point1●適量のお酒は「百薬の長」
     Point2●健康のために毎日緑茶を!
     Point3●水分の摂りすぎはよくない
     Point4●タバコは吸わない方がよい
エピローグ 精製することで起きた「中毒」、間違った方向に進んだ「進化」
食に関しては、江戸時代に戻るべき