長寿遺伝子の白澤卓二／Takuji Shirasawa｜著書紹介

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著書紹介

100歳までボケない101の方法

100歳までボケない101の方法

著	白澤卓二
定　価	￥735（税込）
発売日	2010/9/20
出版社	文藝春秋

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本の紹介

魚の王様は鮭、野菜ならブロッコリー、リンゴは皮まで食べましょう。
野菜は七色そろえましょう。お茶を飲みましょう。
本は声に出して読みましょう。
２日前の日記をつけてみましょう。

--- 気軽に実践できて続けられる、１０１のアドバイスが詰まっています。

聖路加国際病院の日野原重明先生推薦
「私の例も含めて、健康長寿のための最新知識をこうもわかりやすく書かれた本は他にない」

目次紹介

	朝食はパンよりご飯を

	ネバネバメニューが老化を防ぐ

	リンゴは皮まで食べる

	魚の王様はサケ

	野菜の王様はブロッコリー

	真っ赤なトマトを食卓に

	ザクロジュースが脳に効く

	健康長寿の第一歩は階段の上り下り

	2日前の日記をつけよう

	笑顔を作るだけで脳は活性化される

	7時間睡眠が長生きの秘訣

	誰よりも若々しく見える首の体操

	食べる力を作る舌出し体操　　　---ほか